Niciodată nu este târziu să începi un mod sănătos de viață și să îți echilibrezi obișnuințele alimentare. Nu trebuie să o faci radical și prin diete severe. Sunt câțiva pași simpli, pe care trebuie să îi urmezi:

• Citește etichetele produselor pe care le folosești cel mai des în alimentație. Evită ori redu produsele pe care găsești scris „grăsimi ori uleiuri parțial hidrogenate”. Alege-le pe cele cu cel mai scăzut conținut de grăsimi saturate, sub 2,2 grame per porție.
• Alege ce mănânci în localuri și redu sau evită consumul de alimente de tip „fast-food”, dar și pe cele de patiserie și cofetărie, gătite din aluatul produs pe cale industrială (napolitane, vafe, chifle, plăcinte, prăjituri, etc.).
• Diversifică-ți mesele zilnice cu legume, fructe proaspete, uscate, congelate și alimente care nu conțin grăsimi trans.
• Găsește alternative naturale delicioase, sănătoase și hrănitoare alimentelor pe care le consumi acum.

Îți oferim o listă cu produse savuroase și sățioase cu care delicat și plăcut poți să înlocuiești alimentele ce conțin grăsimi trans: 
Nutriționiștii cred că sănătatea depinde în proporție de 80% de alimentație și 20% de mișcare, iată câteva sfaturi pentru tine, cel care dorești să-ți schimbi modul de alimentație și, respectiv, de viață:

• Începe să gătești produsele de patiserie și plăcintele în condiții de casă, pentru bucatele din făină poți folosi făina integrală sau de tărâță, iar în loc de grăsimile hidrogenate poți folosi untul ori grăsimile nesaturate, precum uleiul de floarea soarelui, uleiul de măsline și alte uleiuri din semințe.
• Înlocuiește margarina ori untul vegetal cu pateuri din pește sau pateuri de unt de arahide.
• Nucile și semințele proaspete sunt, o sursă bogată în calorii și sunt consistente.
• Înlocuiește carnea grasă cu carnea slabă și îndepărtează excesul de grăsime din carne înainte de a o găti.
• Favorizează consumul de carne albă, precum puiul și curcanul fără piele și redu consumul de carne roșie.
• Crește consumul de pește și mănâncă cel puțin de 2 ori pe săptămână pește gras, precum sardine, macrou ori somon.
• Alege să fierbi, înăbuși ori să gătești la grătar în loc să prăjești mâncarea.

Ai grijă de sănătatea ta – alege ce mănânci! *Alege ce mănânci! este o campanie de informare a Ministerului Sănătății, Muncii și Protecției Sociale și Agenției Naționale pentru Sănătate Publică susținută în cadrul activităților de promovare a sănătății a Proiectului moldo-elvețian „Viața Sănătoasă: Reducerea poverii bolilor netransmisibile”, finanțat de Biroul de cooperare al Elveției și realizat de Institutul Elveției Tropical și de Sănătate Publică. Elveția este unul dintre cei mai mari donatori bilaterali de granturi în sectorul de sănătate al Republicii Moldova.