Если в офисе и дома вы держите только здоровую пищу, вам будет легче сделать правильный выбор и похудеть без особых усилий.
Откройте для себя несколько эффективных способов похудеть без особых усилий:

1. Держите фрукты и овощи всегда под рукой
   Организуйте холодильник свежими и сезонными овощами, чтобы вы могли видеть их каждый раз, когда открываете его. Также хорошо иметь на кухне миску со свежими фруктами, которыми можно наслаждаться всякий раз, когда вам захочется чего-нибудь сладкого.
2. Установите на телефон приложение, которое поможет вам легко считать калории
   Существует множество приложений для смартфонов, которые помогут составить план здорового питания, чтобы избавиться от лишних килограммов. Мы рекомендуем вам попробовать приложение Noom Coach, которое будет вам очень полезно, чтобы узнать основные сведения о калорийности каждого продукта. Вы с удивлением обнаружите, как легко вы можете рассчитать калории, которые вы потребляете ежедневно, и вы будете более ответственно относиться к выбору определенного продукта в магазине.
3. В ресторане или дома ешьте в самых ярких местах
   По мнению экспертов, чем меньше света там, где вы едите, тем больше у вас будет соблазна съесть больше, не чувствуя при этом вины. Поэтому во время еды рекомендуется выбирать хорошо освещенное место.
4. Положите небольшую порцию на тарелку, а остальные продукты оставьте на плите
   Не ставьте на стол несколько тарелок с разными блюдами, потому что съедите много, соблазн слишком велик. По мнению eva.ro, предпочтительнее класть порцию еды себе на тарелку и ограничиваться ею, не кружа кастрюлю с едой на плите. Специалисты утверждают, что не имея всей еды под рукой, вы будете потреблять на 20% меньше.
5. Храните сладости там, где их не всегда видно
   Если вы будете держать сладости на кухонном столе или на письменном столе, вы обязательно их съедите. Однако, если держать их в надежном месте, где они не прыгают в глаза, можно о них забыть и не есть по инерции.
6. Соблюдайте график приема пищи
   Необходимо соблюдать трехразовое питание. Для перекусов между приемами пищи выбирайте свежие фрукты и овощи, сырые орехи, простой йогурт или темный шоколад.
7. Ставьте здоровую пищу на первое место
   Кладовая, холодильник и кухонные шкафы должны быть расположены таким образом, чтобы в первую очередь вы видели только полезные продукты. Таким образом, вы будете тянуться к ним и не будете видеть непосредственно сладости или закуски. Если вы купили нездоровую еду для дома (не рекомендуется), спрячьте ее, чтобы сразу не заметить.